Будь здоров!

16 октября | 172 0

Осень – самое время для сезонных заболеваний и ОРВИ. После лета организму не хватает витаминов, а иммунитет стремительно снижается. На MOJO топ простых правил, соблюдая которые, вы сведете к минимуму шанс заражения. 



Одевайтесь теплее

На самом деле, чтобы простудиться человеку, достаточно всего пару минут постоять на холоде без шапки. При сниженном иммунитете, переохлаждение только добавит «масло в огонь». Поймать вирус в общественном транспорте или магазине не составит труда. Итог - температура, кашель и испорченные планы. Чтобы избежать этого, достаточно просто одеваться по погоде. Ориентируйтесь не по людям на улице, а по своим ощущениям. Гуляйте, дышите свежим воздухом, но одевайтесь при этом тепло.


Витамин С и чай

Чай с лимоном полезен не только тем, кто уже болеет, но и тем, кто хорошо себя чувствует. Цитрусовые содержат в себе много витамина С, а он, как вы знаете, повышает защиту организма от простуды. Пара чашек чая с лимоном вам точно не навредит. Сюда можно и имбирь, и мед, как вам больше нравится.


Мойте руки чаще

Всегда, когда приходите с улицы мойте руки. В среднем человек касается лица 40 раз в час, так что заразиться вирусом можно очень быстро. Мыло убивает бактерии, а соответственно, разнести их по всей квартире у нас не получится. Если нет возможности помыть руки, всегда носите с собой антисептик.


Сон

Крепкий и достаточный сон – половина успеха на пути к здоровому иммунитету. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, вам придется высыпаться. Сон восстанавливает силы организма, так что вирусу будет сложнее завладеть вами.


Еда

Чем больше витаминов в вашей пище, тем лучше. Овощи, фрукты, мясо и рыба – всё должно быть в вашем недельном рационе. Помните о том, что природные витамины и жиры всегда остерегали нас от опасности заразиться вирусом.


Закалка и профилактика

Закаляться – полезно. Однако стоит это делать с умом. Даже контрастный душ может нанести больше вреда, чем пользы. Обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, и тем, кто хорошо разбирается в закаливании. Но помимо этого, есть ещё и спорт. Активный образ жизни ещё никому не навредил, а вот иммунитет повышает.


Пока, стресс!

Ещё один фактор, который делает нас слабее не только морально. Плохие эмоции тоже понижают иммунитет. Старайтесь как можно меньше сталкиваться с этим, а лучше вообще избегать.

P.S. Помните о том, что при плохом самочувствии сразу вызывайте врача на дом. Даже если вам кажется, что у вас просто простуда, лучше перестрахуйтесь и доверьтесь профессионалам. Если же вы успели заболеть, то желаем вам скорейшего выздоровления. 

 
Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter
Закрыть
Отправить сообщение об ошибке