Еще пять минуточек!

Автор: Данил Ялаев
3 сентября | 727 0

Вот и лето прошло, словно и не бывало. Все вернулись из отпусков и начали привыкать к обычному режиму, в котором нам жить до следующего лета. Кто в школу, кто в университет, кто на работу. Как быстро войти в режим, научиться высыпаться и не терять позитив, рассказываем в материале MOJO. 

 

Сон

 

Ученые давно доказали, что здоровый сон необходим человеку для того, чтобы нормально жить. Сон восстанавливает силы, приводит в порядок нервную систему. Но как снова ложиться спать не под утро и вставать бодрым? 

Перед сном не стоит наедаться, нервничать или сидеть в телефоне. После душа примите удобное положение, отключите телефон и постарайтесь заснуть. Даже если вы уснете поздно, а утром проснетесь рано, то уже на следующий день спать вам захочется гораздо раньше обычного. Так постепенно и войдете в режим. Ставьте будильник с запасом, чтобы утром было хоть немного времени поваляться и потянуться, так процесс пробуждения будет проходить более легко.

 

Не спешите успеть всё

 

Возможно, что после отпуска на работе накопилось много дел, а в университете множество новых предметов, и голова после первого рабочего дня взрывается. Старайтесь делать всё постепенно. Тут вам на помощь приходит план. Заранее прописывайте себе только то, что необходимо сделать в первую очередь, а потом уже всё остальное. 

 

Привести в порядок рабочее место 

 

Для тех, кто уже окончил школу или университет. Очень важно, чтобы у вас рабочая зона была чистой. Это помогает лучше сосредоточиться, ничего вас не отвлекает и ничего не мешает. 

 

Не перерабатывать 

 

Даже если после отдыха ваша работоспособность рассеялась, это вовсе не говорит о том, что вы должны сидеть до ночи. Старайтесь работать хорошо, но не перерабатывать, иначе рискуете получить стресс. 

 

Прогулки на свежем воздухе

 

Заставляйте себя гулять даже тогда, когда кажется, что к концу рабочего дня ваших сил хватит только для того, чтобы дойти до кровати. Сентябрь прекрасен тем, что на улице достаточно свежо, но при этом не холодно. Прогулка поможет вам отдохнуть физически и морально. Если у вас совсем нет на это времени, ходите пешком домой после работы. Если же живете далеко от места работы, выходите на пару остановок раньше. Такие прогулки и для здоровья очень полезны, и сон станет крепче. Особенно полезно для тех, у кого сидячая работа. 

 

Улыбнись

Расстраиваться из-за того, что отпуск прошел – не стоит. Ваш позитивный настрой – половина успеха. Помимо рабочих дней есть выходные, праздники, где еще будет место веселью и отдыху. Вы же сами понимаете, что вечный отпуск тоже может надоесть. Старайтесь искать позитив во всем. Устраивайте на работе чаепития, чтобы отвлекаться и ловить релакс. Больше времени проводите на свежем воздухе, а то зима не за горами.

 
Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter
Закрыть
Отправить сообщение об ошибке