О самом главном в Благовещенске, Амурской области, России и мире

08:30, 16 марта | 819 0

Ученый рассказал об опасности привычки засыпать с телефоном в руках

Ученый рассказал об опасности привычки засыпать с телефоном в руках

Постоянное световое излучение влияет на биологические часы человека

Привычка засыпать под пролистывание социальных сетей на смартфоне или планшете является главным врагом здорового сна, а отказ от электроники, еды перед сном и совместного сна с ребенком поможет обеспечить здоровый качественный отдых, рассказал РИА Новости профессор Школы медицины Университета Джона Хопкинса Всеволод Полоцкий.

«Нарушение сна (происходит) из-за того, что много времени проводится в социальных сетях, постоянное световое излучение влияет на наши биологические часы», - рассказал РИА Новости Полоцкий, который является главой Лаборатории сна в университете. Он назвал социальные сети и исходящий от смартфонов свет главным нарушителем здорового сна. По его словам, привычка засыпать, сидя в социальных сетях, может вызывать такие проблемы, как недосыпание, привести к сбою биологических часов, в том числе нарушению фаз сна, бессоннице и, напротив, сонливости в течение дня.

«Взрослый человек должен спать по меньшей мере семь часов в день, не использовать электронику, в том числе компьютеры, iPhone или iPad, телевизор и другие электронные устройства в постели, а в идеале уже за два часа до сна, не принимать тяжелую пищу и не заниматься активно спортом», - перечислил специалист правила здорового сна. Он отметил, что для здорового и качественного отдыха ночью «необходимо отказаться от совместного сна с детьми или домашними питомцами», а также обеспечить в спальне «оптимальный температурный режим и затемнение», и по возможности создать тишину.

Источник: РИА Новости
НАШЛИ ОШИБКУ В ТЕКСТЕ? ВЫДЕЛИТЕ ЕЁ И НАЖМИТЕ CTRL + ENTER
Закрыть
Отправить сообщение об ошибке

Другие материалы рубрики

30 апреля, 16:00 787 0 Ученые признали невозможным полное излечение от рака Ученые признали невозможным полное излечение от рака

Сейчас более эффективным методом борьбы с опухолями является блокировка развития метастазов

В других СМИ