О самом главном в Благовещенске, Амурской области, России и мире

11:24, 19 августа 2014 | 590 0

Ученые открыли лучший способ сохранять бодрость весь день

Ученые открыли лучший способ сохранять бодрость весь день

Важнее всего не пропустить первый прием пищи

Американские ученые раскрыли секрет бодрости. Сложнее всего оставаться в тонусе на протяжении всего дня после бессонной ночи — однако таким перегрузкам наш организм подвержен постоянно.

Исследования ученых Гарвардского университета позволят оставшемуся без сна человеку провести рабочий день более-менее адекватно. Для этого следует придерживаться строгого почасового гайда, который разработали специалисты.

Важнее всего не пропустить первый прием пищи. Завтрак должен состояться несмотря ни на что и обязательно в первый час после пробуждения. Придерживаться стоит простой пищи, богатой белком. Немного фруктов и цельнозерновые хлопья будут идеальным выбором.

В течение все того же часа после пробуждения нужно в принудительном порядке вывести усталый организм на улицу. Порция солнечных лучей придаст вам сил на целый день.

Распланируйте свой день так, чтобы самые сложные задачи остались на утро, пока силы есть. В идеале днём стоит поспать — если начальник не против. Альтернативой сну может вполне стать короткая прогулка на улице.

После трех часов дня можно заняться рутинной работой: три-четыре раза проверить почту и соцсети, составить план на следующий день — в общем, обычное расписание офисного работника. Главное, разбивайте все дела на десятиминутные промежутки: на большее количество времени не спавший ночь человек сконцентрироваться не в состоянии.

Практически все советы, которые дают ученые, любители ночных бдений практиковали и сами. Но только сейчас полученные опытным путем способы держать себя в руках на фоне хронического недосыпания получили формальное подтверждение.

Источник: furfur.me
НАШЛИ ОШИБКУ В ТЕКСТЕ? ВЫДЕЛИТЕ ЕЁ И НАЖМИТЕ CTRL + ENTER
Закрыть
Отправить сообщение об ошибке

Другие материалы рубрики

В других СМИ