Полезный и вкусный

5 марта | 1645 0

С приходом весны нам часто хочется скорее похудеть к лету, запастись витаминами и при этом сохранить силы и энергию каждый день. Конечно же, начинать процесс подготовки к купальному сезону следует с того, с чего начинается не только пляжный сезон, но и ваш день – завтрак. В материале MOJO рассказываем о сочетании полезных продуктов, о которых вы, возможно, не знали.


Фруктовый салат

Самый быстрый и простой завтрак, но самое главное – невероятно вкусный. Что вам понадобится? Для самого простого и максимально быстрого варианта можно использовать мандарин, банан, персик и йогурт. Само собой, сюда можно добавить и другие фрукты, так как многие из них достаточно хорошо сочетаются. Можно и добавить орехи. Сахар не потребуется, так как сам йогурт достаточно сладкий. Чтобы быть в тонусе йогурт можно выбрать с пониженной жирностью. Очень подходит тем, кто следит за фигурой и экономит утром каждую минуту. 


Мюсли 

Чтобы не стоять утром у плиты и не варить овсянку, можно выбрать не менее полезное блюдо  мюсли. 100 грамм мюсли заливаем 150 миллилитрами взбитого молока или йогуртом и оставляем настояться на 15 минут. Режим мелкими кубиками фрукты: это может быть банан, клубника, манго, мякоть ананаса. Сюда можно добавить сухофрукты и изюм. Всё это добавляем в мюсли, перемешиваем, добавляем любимый орех, и ваш завтрак готов. Отлично подходит тем, кто не любит долги сборы с утра, так как такой завтрак можно приготовить с вечера. 


Творожная запеканка

Для приготовления этого завтрака потребуется чуть больше времени, однако оно того стоит. В миске смешиваем 200 грамм творога с сахаром, одним яйцом и одной столовой ложкой манной крупы. Перемешиваем до однородной массы, перекладываем в смазанную маслом форму и отправляем в духовку на 30-40 минут при температуре 190 градусов. Полученную запеканку режим на дольки, добавляем любимые фрукты, сметану и можно завтракать. Сладкоежки могут добавить мед, ведь это сложные углеводы, которые принесут больше пользы чем те, которые мы получаем из обычного сахара. 


Тосты без тостера 

Для этого вам понадобится сковородка. В миске смешиваем два яйца, две столовые ложки сахара, две столовые ложки молока и взбиваем венчиком. Окунаем в этот кляр два-три тоста и подрумяниваем с обеих сторон на сковороде. Чтобы тосты не были сухими, их можно полить горячим шоколадом. Его можно сделать в домашних условиях, растопив на водяной бане. Не забываем про любимые фрукты, которые обязательно сбалансируют такой прием пищи. Не стоит бояться лишних калорий утром, так как это самый важный прием пищи. Главное – не переедать до чувства тяжести. Тем более, если вы занимаетесь спортом – пару лишних калорий не испортят вашу фигуру. 


Смузи

С овсяными хлопьями, тыквой, клубникой и даже помидорами. Супер «лайтовый» завтрак. Видов смузи настолько много, что если мы начнем перечислять их, то нам не хватит недели. Идея приготовления заключается в том, что в блендере вы смешиваете любимые фрукты и овощи. Пищевые волокна и клетчатка не позволит ощущать тяжесть, а коктейль из фруктов даст вам внушительную дозу витаминов. Также смузи хорошо удаляет голод. Утоляет не только жажду, но и голод. Он тонизирует, заряжает энергией и отлично насыщает на долгое время. Готовится очень быстро и хранится не более 48 часов, не забывайте об этом. 

 
Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter
Закрыть
Отправить сообщение об ошибке